Le Séjour

Ce séjour propose de relier les pratiques du souffle et du mouvement, en alternant des moments de pratique du Kundalini Yoga et de marche afghane.

Le Kundalini Yoga est un yoga plurimillénaire complet qui agit sur le corps, le mental, l'énergie et la conscience en proposant une combinaison de postures statiques et dynamiques. Des techniques de respiration, de relaxation, de la méditation et la récitation de mantras (syllabes sacrées indiennes) seront aussi proposées.

Les temps de pratique du Kundalini Yoga prévus lors de ce séjour mettront un focus sur la respiration : pranayamas (techniques traditionnelles de respiration du yoga) et respirations sur les mouvements dynamiques du Kundalini Yoga, ainsi que des chants de mantras de guérison avec respiration consciente.

La pratique matinale offrira la possibilité de réveiller le corps et d'apaiser le mental pour préparer les randonnées toutes en douceur grâce aux techniques de la "respiration synchronisée", principe fondateur de la marche afghane.

Intervenants

• Aurore Vignarath est enseignante de Kundalini Yoga dans la région de Digne-les-Bains. En chemin vers la rencontre de soi et des autres depuis une quinzaine d'années, elle travaille également dans l'écologie. Son écoute du groupe et de chacun lui permet de guider chaque personne vers une pratique profonde dans le respect de sa singularité
• Pascal Mazzani, accompagnateur en montagne et sophrologue, instructeur en marche afghane. Son approche de la randonnée est orientée vers la marche en conscience qui vise l'appréciation de chacun des pas, hors de toute performance....

Hebergement tarifs, assurance 

Hébergement : gîte de la Fontaine de l'Ours à Auzet, voir le ien suivants : Site la Fontaine de l'ours

Voir la vidéo de présentation de la Fontaine de l'ours par Pascal : La Fontaine Vidéo

Nourriture à base de produits locaux et/ou bio. La Fontaine de l'Ours bénéficie du label CED, Citoyenneté-Environnement et Développement Durable de la ligue de l'enseignement.

Tarifs :

• 185 € comprenant l'accompagnement en montagne, les séances de Kundalini Yoga et la pension complète du samedi soir au dimanche midi (+10€ en chambre individuelle), repas du samedi midi en p-nique partagé.
• à la journée : 55€(paiement directement sur place) comprenant l'accompagnement en montagne et les séances de Kundalini Yoga (prévoir ses repas et pique-nique) 

Le tarif ne comprend pas  les transferts jusqu'au départ des randonnées.

Nota :

• L’assurance responsabilité civile et rapatriement sanitaire est obligatoire (souvent comprise dans la multirisques habitation).
• Les participants pourront être mis en relations pour co-voiturer jusqu'au gîte en fonction des provenances de chacun.
• Un accueil pourra être réalisé le jour d'arrivée en gare de Digne les bains ainsi qu'un retour à cette même gare le jour de départ.

Déroulement du séjour

Jour1 :

• 9h30 / RV à la Fontaine de l'ours pour installation au gîte
• 10h : première séance de Kundalini Yoga dans la "yourte sensorielle".
• 12h : installation au gîte et repas "auberge espagnole", chacun amène un ou deux produits (sucré, salé, liquide) et nous partageons....!
• 14h : départ pour une première randonnée à proximité du gîte sur les rythmes de la marche afghane*.
• 16h : retour au gîte/thé, tisane collation.
• 17h30 : méditation dans la yourte et relaxation au "gong".
• 19h30 : repas 

Jour2 :

• 7h00 :  Séance de Kundalini Yoga
• 8h00 : petit déjeuner 
• 9h00 : Kundalini Yoga préparatoire à la rando
• 10h30 : Départ rando-marche afghane pour le col de la Grangeasse avec approfondissement des techniques de respiration synchronisée en montée et travail sur les postures à la descente pour être le plus à l'aise en terrain varié. 

• 15h00 : retour au gîte pour une dernière séance de Kundalini Yoga et fin de stage en pleine forme...