Le pas de suspension (Montée)

Quand la pente est vraiment difficile à franchir, le pas de suspension permet de gravir tout en douceur les raidillons sans ralentir le rythme de base et garder une respiration profonde.

IL permet aussi de rester face à la pente et donc de garder une ergonomie équilibrée.

En prenant des appuis différents (pointe des pieds et appuis internes), le pas de suspension procure un repos des zones sollicitées habituellement en randonnée.

Voir la vidéo : Démonstration du pas de suspension

Le pas croisé (Montée)

• En montée très sévère, le pas ordinaire peut devenir stressant voire engendrer des douleurs postérieures qui peuvent aller vers la blessure.

• Alterner le pas croisé avec le pas ordinaire procure une courte pause musculaire, tendineuse et articulaire.

• En alternance avec le pas de suspension, il est idéal pour franchir les cols, les sommet et tous les passages difficiles.

• Voir la vidéo : Démonstration du pas croisé

Posture en descente très sévère 

• En terrain très pentu, la posture et l'attitude sont très importantes car elles permettent d'évoluer en toute sécurité et sans effort.

• 1 centre de gravité bien maîtrisé vers le bas permet un ancrage solide et limite le risque de chutes et les chocs articulaires source de blessures. Sans oublier le serrage des chaussures....

• Voir la vidéo : Démonstration de descente en éboulis
• Vidéo : Descente sévère et utilisation des bâtons