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Randonnée et sophrologie 18 et 19 juin 2022

2 jours de ressourcement avec les techniques de la marche afghane et de la sophrologie

Le séjour (possibilité de participer à la journée)

Ce séjour au cœur du massif des Monges, vise avant tout à être à l'aise en randonnée, quelles que soient les difficultés rencontrées.

Les techniques respiratoires de la marche afghane permettront à chacun de s'installer dans un souffle régulier, garant d'un rythme cardiaque lent et apaisant. Les "techniques de marche" apporteront aux participants des principes posturaux et ergonomiques garantissant un cheminement, même en terrain accidenté, harmonieux et sans danger, même dans des pentes sévères. Enfin, les principes de la "marche en conscience" conduiront chacun(e) vers une présence à soi et aux beautés environnantes des montagnes printannières.....

 
 

marche-afghane-dans-des-prairies-printanières

Difficulté, avis médical, parcours et condition physique

la durée et la difficulté des randonnées restent peu élevées, toute personne n’ayant pas de sérieux problèmes de santé et pratiquant la marche (même modérément) pourra y participer. Assurez-vous auprès de votre médecin de ne pas présenter de contre-indication à la pratique de la randonnée en moyenne montagne. Selon le niveau des participants, des modifications du parcours initialement prévu pourront être effectuées. Les conditions météo pourront aussi influer sur le programme.

Intervenant

Pascal Mazzani : accompagnateur en montagne et sophrologue, utilise les techniques de la marche afghane et de la marche en conscience pour accéder à une randonnée en harmonie avec soi-même et le milieu montagnard. Pour mieux connaître son profil : Clic ICI


 

Hébergement, groupe et tarif du séjour

Hébergement

La Fontaine de l'Ours à Auzet, en plein coeur de la réserve géologique de Haute Provence à 35 minutes en voiture au Nord de Digne les Bains. 
En chambres de 2 à 3 lits (possibilité de chambre individuelle, rajouter 10€), ce gîte offre un bon confort et un cadre merveilleux. Un coup de main des stagiaires pour la mise de table, le débarassage, le réchauffage des plats et le nettoyage de fin de séjour sera très apprécié...

Voici le lien pour  découvrir la maison :

La Fontaine de l'Ours

 

 

Groupe :

12 personnes maximum

 

Tarif :

- 185€ comprenant :

  • la pension complète  depuis le repas du soir du samedi au pique-nique de midi du dimanche. Le p-nique du samedi midi est à prévoir par chacun (auberge espagnole), emmener une spécialité de chez soi permettra d'entamer le séjour en toute convivialité....
  • L'accompagnement en montagne et les séances de sophrologie

-55€ à la journée comprenant(paiement sur place directement) : 

  • Les séances de marche afghane et de méditation (prévoir ses repas, pique-nique)

 

 

 

 Fontaine-de-l'ours-vu-du-près

Déroulement du séjour

1er Jour :

  • 11h : rendez-vous à la Fontaine de l'Ours, installation dans les chambres.
  • 12h30 : repas "auberge espagnole" (chacun amène quelque chose à manger ou/et à boire).
  • 13h30 : départ à pied en direction du Col de Verdaches avec sa vue imprenable sur les sommets de la Blanche et du Blayeul. Première approche de la marche afghane et séance de sophrologie en pleine nature. 
  • 17h30 : Thé, Tisane suivi d'une séance de sophrologie dans la "yourte sensorielle"
  • 19h : repas
  • 20h : découverte de la salle de musique de la Fontaine de l'ours avec son instrumentarium.

2èm Jour :

  • 8h : Petit déjeuner
  • 9h00 : Do-In de mise en route (automassage par percussion de l'ensemble du corps) et exercices dynamiques de sophrologie.
  • 9h30: Départ à pied en direction du clôt du Bouc, très joli sommet avec vue panoramique qui s'étend depuis les écrins au Nord jusqu'à la sainte victoire au sud... rando de moyenne intensité qui permet d'explorer tous les rythmes de la marche afghane. Séances de méditation spécifiques de "stimulation sensorielle" en pleine nature.
  • Pique-nique en chemin
  • 16h30 : Retour au gîte avec goûter, rangement du gîte et fin du stage

 

Informations pratiques et inscription

Paiement et inscription : office du tourisme de Digne Bainsles : Justine Lebrun

04 92 36 62 68 - 06 48 88 00 57 @ :Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

Informations technique (hébergement et rando-méditation):

Pascal mazzani 0621871850 

 

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06 21 87 18 50
Le Forest
04140 Auzet

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